医师解读久坐与运动不足对体重的影响

2026年10月25日，基隆長庚紀念醫院胃腸肝膽科主治醫師錢政弘在臉書發文，解讀芬蘭赫爾辛基大學一項關於久坐與運動不足對體重影響的研究。該研究追蹤2,606位19–39歲市政府員工，時間從2017年到2022年，觀察5年內體重增加10%以上的比例；研究中「坐很久」指平日上班以外時間每天坐超過3小時，包括通勤坐車、吃飯、追劇、滑手機。錢政弘引述結果稱，運動量少又久坐者5年內體重增加10%以上的比例達24.4%，高於多動少坐組的14.9%；他同時指出，這一差異在統計上未達顯著，但趨勢與國外研究提出的「主動沙發馬鈴薯」現象一致。他並建議每坐20至30分鐘起身走動2至5分鐘，倒水、上廁所、走樓梯都算，稱可明顯降低餐後血糖；無法起身時可踮腳或活動小腿。目前事件進展為醫師解讀與建議，研究結論的統計顯著性有限。

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还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。